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五谷杂粮话***，杂粮配方，这么搭配更营养邵玉鹏168平衡粥送亲朋好友

如果你是一个聪明的***者，就应该懂得如何搭配食物、均衡营养。早在《黄帝内经·素问》中就提出了“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补精”的饮食调养原则，同时也说明了五谷杂粮在饮食中的主导地位。

接下来你需要多方面了解各种五谷杂粮的吃法，直到找到适合自己的那一种。薏米煲汤滋补薏米——利水祛湿，健脾薏米入药，被称作，***上说，薏米有强筋骨、健脾胃、消水肿、去、热等作用。薏米中大量的***b1还能让皮肤光滑***，对女性来说是非常好的滋补品。薏米性微寒，所以不适合煮粥或者单吃。建议与具有温补作用的食物一起煲汤，可以把鸡腿、番茄与薏米一起炖煮。但是薏米不容易消化，尤其是老人、儿童、胃寒的人尽量少吃。

燕麦八宝饭好***燕麦——益脾养心、敛汗、促***认为燕麦性平、味甘，能益脾养心、敛汗。此外，燕麦热量低，且富含膳食纤维，能促进肠胃蠕动，利于。同时能够降低血液中胆固醇的含量，减少高脂肪食物的摄取，经常食用，******的效果特别好。燕麦八宝饭是把燕麦、黑糯米、糙米、白米、大豆、黄豆、莲子、红豆等加水浸泡一个小时，然后再煮熟就好了，偶尔用燕麦做一做八宝饭作为主食，能起到延缓***的作用。

糙米是稻谷只剥去粗糠，而保留胚芽和内皮的“浅黄米”。***认为糙米味甘、性温，具有健脾、补中，调和五脏、******、吸收的作用。在做糙米粥之前，要先把糙米浸泡30分钟左右，然后与做正常的米粥一样煮就可以了。糙米粥能刺激胃液的分泌，有助于消化和营养的吸收。高粱做点心高粱米做粥做饭，都显得略粗糙了一些，但是磨成面粉做成点心，则细腻营养了很多。高粱米适合做一种叫高粱粑的点心，把高粱米磨成粉后加入泡打粉、白糖、鸡蛋和适量水调到黏稠，揉成面团，把高粱面团按平蒸熟，下油锅稍炸，撒上芝麻即可。

要想身体健康无碍，就要多吃五谷杂粮，一道简单的正餐搭配教给你邵玉鹏168平衡粥送亲朋好友

要想身体健康无碍，就要多吃五谷杂粮，一道简单的正餐搭配教给你现代人对于吃，早已经不是旧时代只追求温饱的问题了。

在几十年代前人们为了温饱的问题，一直在不停的劳作。换回的可能是勉强的吃饱，对于现在所说的***、健康等问题根本没有人有那个时间去考虑。在现在的年代，人们追求的是吃得精巧吃得健康。我一直认为是很幸福的年代，虽然我没有实际经历过。但是在小时候吃饭的时候，每一餐总能听到来自“父母的唠嗑”用一句话说就是你们命好。老一辈人对于生活没得选，但是我们在这个年代有很好的选择能力。纵观现在与旧时代对比，现在的人要“娇弱”不少。除了缺乏必要的运动，那就是五谷杂粮吃得太少。才会造成身体的各种不适，所以我个人推荐在日常的生活中要经常吃一些五谷杂粮才会让自己更加的健康。

今天的美食推荐就是一道杂粮饭，做法简单可随意搭配。邵玉鹏168平衡粥送亲朋好友

好不好吃，您试试就知道！！！

杂粮饭食材：大米2小杯、黑米小半杯、小米小半杯、玉米碎小半杯

【制作步骤】

1、食材的量根据自己食用的人数进行调整，有一点要注意就是。煮饭和煮粥的要分开，要想米饭好吃就要使用长米或质感比较好的米饭这样煮出来才会香喷喷。

2、今天的杂粮饭，我选择的“配料”是营养的黑米、***的小米、还有增强营养的玉米碎。

3、在准备制作之前，把玉米碎稍微泡水十五分钟后再使用。

4、把食材全部倒入一起，用清水清洗几次去除原米中所带的米粉和杂质这样煮出来的饭才会颗粒感十足。

5、把清洗好的大米、杂粮倒入锅中平铺好，并加入适量的水。

6、启动臻米脱糖***煲蒸饭程序即可

7、时间到后，打开锅盖用饭勺铲开米饭散散热气保证米饭的口感。

8、如此一顿简单好吃并且极其营养的杂粮饭就做好了

春季***宜养什么温暖的阳光，温暖的微风，和春天的美丽沐浴着一切，充满活力。那么，春季***宜养什么呢?下面来看看下。

春季是四季的开始，万象更新。此时阳气升起，自然界兴旺起来，所以春秋***在饮食等方面，必须顺应春阳的兴起，万物的由来。

饮食调理：需要补充热量

在饮食方面，有必要增强身体抵抗力。在初春，气候仍然比较寒冷，为了保暖，***必须消耗一定的能量来维持基本的体温，因此早春的饮食应该以高热量食物为主。在日常饮食中，除谷类制品外，还应使用大豆、芝麻、花生、核桃等食物。因为这些食物可以及时补充能量。另外，在早春期间，有必要添加一些的蛋白质食物，如鸡蛋、鱼、虾、牛肉、鸡肉、兔肉等。这些食物富含蛋氨酸。蛋氨酸具有增强身体抵抗力的功能。