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168平衡粥怎么吃

（一）168就是一碗饭，可以像你平时吃饭一样随便吃

1、想怎么吃就怎么吃。168就是一碗粥，每天补充我们身体的五谷杂粮和植物类营养。建议在酒后、餐前，能够起到很好的肠道修复，调理身体的效果。

2、吃粥之前，建议喝200毫升的温开水；吃粥之后，间隔大约5分钟，建议再喝200毫升温开水

（二）想快速调理身体可选择7天全餐吃：

1、一天三顿168加各类瓜，果，蔬菜、菌菇类、木耳等只要自然生长出来的植物，没有经过加工的都可以吃随便吃。比如:红薯、南瓜、玉米、萝卜、番茄、土豆等等都可以吃。（以水煮以后蘸着生抽和醋吃，美美哒）越清淡越好。

2、全餐期间不吃米面和各种肉类以及油腻和刺激性食物，全餐可根据自身调理情况选择吃7天或者14天，49天让身体深度调理，全餐过程中多喝水多走路效果更好。

同样，喝168前先喝200毫升温水，喝过168之后再喝200毫升温水，更有利加速新陈代谢和身体！

邵玉鹏168平衡粥***杂粮粥做法买多168平衡粥有没有调理反应

五颜六色、透明粘稠，这些粥里都是好宝贝：薏米、小米、玉米、红枣、红薯、黑芝麻、燕麦......一、红豆薏米粥材料：红豆、薏米、水、冰糖做法：1、准备同等分量的红豆和薏米，洗干净后，红豆大概需要泡两三个小时，薏米泡一个小时就可以了。2、先煮红豆，因为需要的时间长一点，煮开后，添一些凉水，再煮开后，再添凉水，这样红豆容易开花，容易熟，据说也比较香。3、等红豆煮开花后，放入薏米，大火煮开后，转小火煮至粘稠，就放冰糖调味就可以了。

二、红薯粥材料：红薯100g、大米适量、水适量做法：1、红薯去皮切小块，大米淘洗干净。2、锅中加入适量的水，倒入淘洗好的大米，再倒入切好的红薯，用勺子搅匀。3、盖上盖，按下煮粥和开始键。三、核桃红豆粥材料：核桃80g、红豆80g、大米适量、水适量做法：1、准备适量核桃仁、红豆、大米，淘洗干净。2、锅中加入适量的水，倒入淘洗好的红豆和大米，再倒入去壳的核桃仁，用勺子搅匀。3、盖上锅盖，按下煮粥和开始键，待程序完成后，自动解压即可。四、双米红枣粥材料：糯米80g、红米10g、枸杞适量、红枣6个做法：1、将枸杞泡上，糯米、红米和红枣洗净。2、锅里加适量的水，启动电高压锅粥档，当电高压锅工作完毕，解压后，打开锅盖，放入泡好、洗净的枸杞，搅拌即可。五、紫薯红枣粥材料：紫薯100g、剩米饭100g、红枣适量做法：1、准备一碗剩米饭和一根紫薯，紫薯去皮后切大块。2、把剩米饭倒入电压力锅中，把切块的紫薯也倒入锅中，加入几粒大红枣和适量的水。3、盖上压力锅接通煮粥键，煮熟即可。

那么对于五谷杂粮我们该怎么吃才有***的作用呢？买多168平衡粥有没有调理反应

一起来看看吧！五谷杂粮有哪些？现在通常说的五谷，是指稻谷、麦子、高梁、大豆、玉米，而习惯地将米和面粉以外的粮食称作杂粮，所以五谷也泛指粮食作物。

女人吃五谷杂粮的好处：1、防粗杂粮还能够预防。据《学杂志》报道，美国一项长达12年的研究表明，大量食用全谷物食物，可使患的***性显著降低。2、助五谷杂粮中的植物纤维促进食物残渣或在肠道内运行，促进肠道蠕动，使***顺畅并加强代谢功能，达到的效果，并使其肌肤有光泽如***般嫩滑。3、抗女性与体内缺乏镁元素有关系。有很多粗粮皆为含镁丰富的食物，比如：荞麦、小米、玉米，黄豆、豌豆等等。4、五谷杂粮中的豆类食品中富含蛋白质、氨基酸和***B等，具有的作用；而***A有助于***内细胞分裂，预细胞形成，再者丰富的膳食纤维，可缩短废物在肠道中停留的时间、以减少致***物质和肠道黏膜的几率，有利于防止和的产生。所以常吃可预防病变。

大家总说，“健康是人生中福气”，确实如此，拥有健康，你才能拥有美好的人生，拥有健康，你才能拥有幸福美满的家庭，拥有健康，你才能拥有自己的事业。如果没有了健康，这些人生美好的东西都会随之化为乌有。在日常生活中，有一部分爱美的女士，不惜以损害自己健康的方式而换取苗条的身材，后却得不偿失，非但没有***成功，反而身体健康受到威胁，其实真正的健康***，在于养成一种良好的饮食生活习惯，这样会让你***更容易实现。买多168平衡粥有没有调理反应