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我们经常说一定要多吃五谷杂粮，这样才会对身体好。五谷杂粮有哪些好处呢？一是能够让***内的迅速排出去，因为杂粮中有大量的膳食纤维不会被吸收消化，可以帮助身体。二呢可以提高脑袋的***，因为其中含有的一些物质对于脑部发育十分有益。三呢是可以防止，预防一些细胞的病变，还有助于避免。再者女孩子一定要多吃，因为这还有***的***。可以有助于卡路里的燃烧以及加强。后它还能起到***的效果，保持肌肤的健康和活力。可是五谷是哪五谷呢？

其中大米可是我们常见的每天都要吃的食物，这也是补充营养必备的一类食物。它还含有大量的碳水化合物。而且还包含蛋白质，脂肪，和***等，非常便于***吸收，还被称为是五谷中的老大 “五谷之”。

玉米也是日常中十分熟悉的一种食材了，其中将玉米和排骨炖在一起，健康又美味。早餐不知道吃什么的时候一根玉米就可以满足，又有饱腹感还不会油腻发胖。其中也含有大量的***以及健康***物质，可以说是真正的黄金谷物。

小麦呢也含有大量的碳水化合物，主要是被北方的朋友食用较多。十分有营养，除了碳水化合物还含有蛋白质。氨基酸等。也是补充蛋白以及热量的好帮手。而且一般小麦是制作成面粉，我们吃的面食一般都是用面粉制作而成的。

小米又叫作粟，古称粟谷，又叫梁，是中国古代的“五谷”之一，也是主要为北方的家庭所食用加喜欢。小米的脂肪指数非常高，膳食纤维的含量也特别高，除此之外，还含有高钾低钠，磷，铁。纳钾等。

荞麦又叫三角麦、乌麦、花荞。我平常就特别爱吃荞麦馒头。它中间也有大量碳水化合物，还有***需要的***，脂肪，钙铁磷等等。是对***十分有益的。

邵玉鹏168平衡粥五谷素食养出女人好气色

古人常用“面若桃花”来形容女人的美貌，面色的润泽反映了其内在气血的充盈程度。好气色的女人即使不化妆，也会有超尘脱俗的气质，由里及表的美会让般持续长久地盛开。随着现代社会生活水平的提高，越来越多的人开始注意***了，尤其是女性朋友。现在随便看看电视，翻翻杂志就会让人感觉压力山大：到处都充满了各类身材玲珑，面容姣好的女性。瞅一眼妖娆的她们，再瞅一眼平凡的自己，作为一名无天使面孔，无身材，甚至逼近球状的普通女性群众，感受着腰间抖动的节奏。一个没有自信的人，是不能得到别人青睐的，更甭说敬佩和爱戴了。因此，做一个自信的人，应该是每个人的追求之一。一个不自信的女人，要想获得老公的真爱或者说不被老公讨厌那是较难的；一个自信的女性，往往能够在丈夫面前表现出某些特有的气质，而这种气质将会给自己增添不小的魅力，从而获得丈夫心底里的垂爱。一个女人的自信来源于，外内两部分，其中内在因素是让一个女人持续到老的自信。当你拥有其他人未有的健康容颜和活力，这能长久让你在群体中找到状态。

女人的好气色来自哪里？体内充足的血液供应是基础。那就是***，说到***，并不一定要用药来补。其实，五谷杂粮也是不错的补品，******作用并不亚于补药。

今天的美食推荐就是一道杂粮饭，做法简单可随意搭配。邵玉鹏168平衡粥传递爱心

好不好吃，您试试就知道！！！

杂粮饭食材：大米2小杯、黑米小半杯、小米小半杯、玉米碎小半杯

【制作步骤】

1、食材的量根据自己食用的人数进行调整，有一点要注意就是。煮饭和煮粥的要分开，要想米饭好吃就要使用长米或质感比较好的米饭这样煮出来才会香喷喷。

2、今天的杂粮饭，我选择的“配料”是营养的黑米、***的小米、还有增强营养的玉米碎。

3、在准备制作之前，把玉米碎稍微泡水十五分钟后再使用。

4、把食材全部倒入一起，用清水清洗几次去除原米中所带的米粉和杂质这样煮出来的饭才会颗粒感十足。

5、把清洗好的大米、杂粮倒入锅中平铺好，并加入适量的水。

6、启动臻米脱糖***煲蒸饭程序即可

7、时间到后，打开锅盖用饭勺铲开米饭散散热气保证米饭的口感。

8、如此一顿简单好吃并且极其营养的杂粮饭就做好了