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为什么现在的老人***喜欢吃168平衡粥呢？

老人吃168平衡粥好不好？

人上了年纪以后，健康长寿是人们心中的渴望。所以闲来无事，人们总是寻求各种***的好方法。在常见的***方式当中，人们除了喜欢运动***，再就是食疗***了。而且现在的老人***一般都比较喜欢吃168平衡粥，认为这样对身体更好一些。

那么老人吃168平衡粥到底好不好呢?

五谷杂粮，是***人士的爱，因为吃杂粮的好处有很多，日常***吃些五谷杂粮对身体特别好，不仅能补充所需营养，还能预防***，让身体更健康，所以千万别小看那些五谷杂粮。杂粮的营养丰富，每种杂粮都有很好的******，我们的健康饮食当然少不了杂粮了。

中老年人摄入适量五谷杂粮是很好的选择，主要是在主食中增加一些粗杂粮的摄入量，可以增加B族***的摄入，补充膳食纤维，又可以增加食物多样性，是一举多得的事情。目前更多的中老年人由于青壮年时期不注重三餐饮食养成良好习惯而诱发了更多生活慢性***，例如肥胖、三高、高尿酸、高胆固醇等，而这些***往往更容易进展成更严重的心脑血管***，如心梗脑梗、动脉粥样硬化等。而五谷杂粮中富含丰富膳食纤维，可以辅助平稳三高，缓解慢性***，有助于调养心脑血管***。

再加上目前主食都是经过精细加工而成，其中的粗纤维、麦麸成分、B族***含量较少，流失严重，其中的淀粉、碳水化合物更好吸收，从而导致葡萄糖的吸收较快，容易造成餐后血糖飙升的情况，如果在主食中增加粗杂粮、杂豆、属类食物、五谷杂粮的话，可以增加膳食纤维成分、B族***。膳食纤维是无法被***直接消化吸收的物质，因此能够很好地减缓胃肠的消化速度，从而对于脂肪、胆固醇、糖分的吸收有一定的***作用，而起到平稳餐后血糖的效果。因此，大家都乐意接受五谷杂粮作为养身食物。不过要注意的是，中老年朋友一般消化系统消弱，可以不加入太多粗杂粮，主食中有1/4左右就够了，以便摄入足够能量和营养。

以上给大家讲了五谷杂粮的******，文中可以看出，常吃五谷杂粮有7大好处，所以说现在的老人***喜欢吃五谷杂粮是有一定根据的。不过，虽然五谷杂粮对身体好处很多，但是中老年人吃的时候也要注意适量，对于那些消化不好的人，可以按照一定比例来吃，只要粗细搭配好，才能既营养又达到健康***的***。

现如今，五谷杂粮受到了很多人的青睐，认为多吃可以******。虽然五谷杂粮的确有******的作用，但是也并不是所有人都适合哦。今天，就来一起了解了解吧。

　　五谷杂粮的***

　　健康：五谷杂粮是人类的主食，所蕴含的在丰富营养，有预防改善***的***，如膳食纤维，能够有效的减缓糖类的吸收，并降低吃饭的血糖上升速度，使胰岛素产生作用，所以也对患者有极大的帮助。又如不饱和脂肪酸，可软化血管内的胆固醇，减低方面的***等。五谷杂粮中的***C，可缓和疲劳症状、预防***、下肢酸痛等文明病;铁则能预防与食欲不振;而铜、锌等微量元素具有改善、症状，还可增加食欲，改善体重、调整胃口的***。钾也可以避免肌肉、郁闷不安与全身无力等。

　　：五谷杂粮丰富的膳食纤维在肠道内不会被消化，还可吸附水分子，促进食物残渣或在肠道内运行，达到的效果;***E则可帮助血液循环，加速作用。所含的镁和铁等元素也可加强身体能量，且加速体内废物的代谢。

　　美容：五谷杂粮中富含的***A，可保持皮肤和粘膜的健康;***E则能预防***、皮肤干燥;***B2，能够预防青春痘;而像脂肪油、挥发油、亚麻油酸，可滋润皮肤，使其光滑细致。

　　***：五谷杂粮皆富含膳食纤维，能促进肠胃蠕动及消化液分泌，可加强体内废物排出，而且有些五谷杂粮中含有泛酸，可释放食物的能量，***B群则可能帮助热量燃烧，所以吃五谷杂粮可***。

经常吃的很精细就会的我们常说的富贵病，所以平时时常吃些五谷杂粮还是很有好处的，可以调节我们的身体机能，补充身体苏旭的微量元素，起到***的作用。下面就为大家介绍破壁机五谷杂粮***配方。

八宝粥

　　材料：糯米、红枣、莲子、冬瓜、杏仁、山楂、桂花酱、白糖。

　　做法：将所有的食材清洗干净，然后红枣去除果核切片备用。

　　将所有的食材一起放入锅中，大火烧开之后小火慢慢的煲粥。

　　***：这道食谱味道鲜甜，服用之后能够很好的以及吸收。

　　八宝粥中含有大量的无机盐以及碳水化合物，适合一些身体虚弱的人群服用，孕妇也非常适合。

莲子糯米粥

　　材料：莲子、糯米、白糖。

　　做法：将莲子清洗干净之后去除，后放入温水中浸泡;将糯米淘洗干净之后放入清水中浸泡两个小时左右。

　　在干净的锅中加入莲子以及糯米，然后慢慢的熬粥;起锅之前加入适量的白糖就可以了。

　　***：这道食谱具有很好的滋补作用，在冬天的时候服用具有很好的***作用。

　　不仅能够清热去火，同时对于一些干燥咳嗽的情况治果也不错。

　　另外，这道食谱虽然具有补中气的效果，但是孕妇并不适合服用，如果大量服用很容易出现的情况。

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